Quarantena anti-stress in poche semplici mosse
Le corse per arrivare puntali in ufficio, il traffico, le passeggiate in centro, i caffè al bar, la chiacchierata con il parrucchiere.
Da settimane le nostre abitudini sono state stravolte, la nostra “cara” routine quotidiana è stata improvvisamente interrotta da un maledetto virus.
La nostra vita sta cambiando, anzi, è già cambiata: sicuramente questo periodo di quarantena, di solitudine ci sta trasformando anche dentro.
Secondo la psicologa Sofia Murranca dobbiamo cogliere questo momento come una “pausa”, una sorta di riflessione in cui possiamo dedicarci all’ascolto profondo delle nostre emozioni per imparare a conoscerle e gestirle al meglio.
“Questo – spiega l’esperta – ci permetterà di canalizzare lo stress scaturito da questo periodo in modo più funzionale. Non dobbiamo avere il timore di esternare e condividere la paura o la tristezza anche in famiglia, anzi, il confronto reciproco stimolerà un sostegno affettivo, morale ed emotivo tra i vari membri che potrà fungere da supporto psicologico”
Il modo migliore per trascorrere queste lunghe giornate?
“E’ fondamentale – sottolinea la psicologa Murranca – ricostruire la nostra routine quotidiana sfruttando al meglio le risorse a nostra disposizione. Pianifichiamo degli orari in modo da scandire la giornata, stabiliamo un momento della giornata dedicato allo svago, al relax in cui ci dedichiamo a noi stessi e alla cura della persona che non dobbiamo assolutamente trascurare.
Sofia Murranca – Psicologa
Dedichiamoci alla cucina, a piccoli laboratori creativi, al fai da te, alla pittura, dando vita a piccole creazioni che ci doneranno un bel senso di gratificazione. Teniamo la mente attiva con la lettura di un buon libro oppure, potremmo approfondire la nostra formazione online usufruendo dei numeri corsi gratuiti a disposizione. Manteniamo i contatti con le persone a noi care. E magari – conclude – ora che abbiamo più tempo ricontattiamo quella vecchia amica che non sentiamo dai tempi del liceo!”
Care donne, mettete via quel pigiama e la mattina, dopo il sacrosanto caffè, rispolverate la vostra trousse dei trucchi e fatevi belle!
Andrà tutto bene, ma nel frattempo non facciamoci travolgere dall’ansia e dalla noia
